＃３ トレーニングの種類

トレーニングには主に３つ、筋力向上(一般的なウェイト)、瞬発力向上(クリーン、スクワットジャンプ)、競技への移行(プライオメトリック)などのためのトレーニングだ。
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今はけがのため当然筋力向上しかできない。なので治るまでひたすら筋力向上に取り組むこと。
そんで治ったら下半身中心に瞬発系をやっていく。特にパワークリーンとデプスジャンプは極めるべきだと感じる。(できれば
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ジャンプ力が短期間で強化できる３つトレーニングはこれだ！ | VolleyBody